na dlugo

Witaj, nie wiadomo jak długo trenujesz tym planem. Zakładając ze zaczałeś niedawno, warto oprócz wagi używać centymetra i sprawdzac obwody w poszczególnych częściach ciała; talia, pepek, klatka, udo, biceps. Dzieki temu będziesz miał wieksza kontrole postepów. Mięśnie napełniaja się, przez co może to byc zrównowazone z utrata tłuszczu, więc waga [...]

Ja znam Typa który koksował i żarł tablety i ma tak zryty dekiel że szok. Nawet jak nie był na żadnym cyklu i przestał chodzić na siłkę to po alkoholu dostawał strasznej korby. Widziałem jak wychodził na ulice i rzucał kamieniami w jadące samochody i bilbordy. Szczęka mu sie tak zaciskała że trzeszczały mu zęby. Ja nie mogłem tego słuchać bo od [...]

Cel: -Pompki powyżej 74 powtórzeń - zrobię 26 :D -Podciąganie nachwyt powyżej 20 powtórzeń - zrobię 3 do pełnego zwisu, chwila na dole, bo mam nisko drążek, by to było poprawne muszę powoli zejść, przy wyższym drążku 1-2 dorzucę i ogólnie planuję trenować na powietrzu więc ten niski drążek nie będzie używany -Brzuszki powyżej 75 powtórzeń w 2 [...]

[...] nogi zeby napyerdalac takie high kicki Jak ma teraz pozostawiac niesmak po swoich walkach i wychodzic tylko po siano to wolalbym zeby w ogole nie wychodzil. Jeszcze nie dlugo sie okaze, ze bedzie wychodzil do walk tak jak niedawno np. Golota z Adamkiem - czyli sluzac bardziej jako worek treningowy. Andrzej poszedl jednak po rozum do glowy i [...]

Macie rację, nóg długo nie trenowałem, na początku nie były mi potrzebne później jak już je zacząłem trenować to po ok. roku złamałem nogę potem do tego doszło skręcenie kolana i kostki, teraz już jest wszystko ok więc się zabrałem z ich trenowanie od paru miesięcy, puki co idą dość szybko do przodu patrząc na ciężary i obwody. Mam nadzieję, że [...]

1.) ok zainwestuję 2.)nie chodzi mi o smak tylko o cenę i dość dobre białko 3.)Dietę mam w połowie rozpisaną a więc dodam ją do oceny również 4.)Zawsze i to zawsze po pracy narzekałem na brak mocy i senność i zobaczyłem taką promocję tribulusa który widzę na dość długo by starczył a więc co Ty na to ? [...]

Nie wiem nic o tym środku, zaraz poczytam i coś powiem. Ale ogólnie co tu czytać ja jestem mega odprony na koks i długo mi sie wszystko wkręca także napewno krótki.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nazgul89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. 6 miesiecy temu operacja na wyrostek ale tylko miesiac przerwy zrobiłem po operacji waga 77 teraz w granicach 90 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD [...]

OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]

Problem jest tego typu, że nikt nie ułoży Ci gotowej, właściwej diety od razu. Ten proces trwa bardzo długo. To jest manewrowanie rozkadem makroskładników w poszukiwaniu tego właściwego, w zależności od założonego celu. Popełnia się przy tym wiele błedów, które powodują niepożądane rezultaty, a to podlanie wodą a to dodatkowy fat itp. Ty będziesz [...]

Jednym kebabem nie da sie zepsuc tego co sie wypracowalo w tyg.. Jak mam dietę cały tydzień roboczy i w sobote zjem Kebab na grubym cieście mega i popije Colą to czuję się, że tracę całe poprzednie 5 dni pracy... A pytania to jak oceniacie efekty dotychczasowe redukcji? Jak długo jeszcze mam redukować? No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie [...]

[...] miec pozniej z czego rzezbic ? czy zle myslimy ?? "Kuro" ja tak robie jak napisales, ze zapisuje swoje wymiary i patrze jak miesnie rosna :)) nie wiem jak kumple ... Nie wiemy jak ulozyc sobie diete ..... moze ktos nam bardzo pomorze na poczatek ? "georgu" dzieki wielkie za plan ! ale jak dlugo go urzywac ?? dzieki Pozdro...

Z Glukozamina mozesz sprobowac Animal Flex jest dobry ale musisz ze 2 puchy kupic bo glukozamine powinno sie brac dlugo i najlepiej w tym okresie nie cwiczyc Moim zdaniem nic takiego z tym lokciem nie masz rozgrzewaj zawsze reke np. zegnij reke w lokciu i rob takie kolka nadgarstkiem i spruboj teraz troche porobic cwiczenia na triceps jak [...]

[...] byc fajnie. A jezeli chodzi o antykataboliki to powiem tak: Balbym sie nawet wypowiedziec slowo :redukcja" gdybym nie mial Glutaminy, kilku puszek BCAA, boostera tescia i jakis konkretnych witamin typu Animal Pak ;) Ale na mnie nie patrz, lubie przesadzac, ale mam tak dlatego ze za dlugo charuje na kazdy gram miesa zeby e bezmyslnie tracic.

Nalas nie wykloca sie bo po co jak doskonale wie co zrobil źle:) i to jest dobre. Bidon91 jesli chodzi o twoja odpowiedz ze bez wspomagaczy cwiczyles dlugo to chyba efekt tego "dlugiego" cwiczenia byl bardzo mizerny wnioskujac po fotce z 07 kwietnia.:) Trzymaj teraz to co zrobiles i nogi trenuj chyba ze to tylko na sezon chodz juz jesien [...]

[...] pomyslem jak zalezy nam na podtrzymaniu wypracowanej sily. Rozsadnie tutaj trzeba by bylo myslec o dawce rzedu 40-50 mg. do tego 500 mg testa week i bedzie tez ok. Co do dlugosci redukcji, redukujesz tak dlugo, jak zobaczysz ze efekty spelniaja twoje zalozenia i osiagnales taki poziom jak chciales. Nie ma co sie tutaj nastawiac na to, ze w 8 [...]

no tak czemu nie dymethazine tylko nie wiem jak to sie ma do npp bo suty rwa od tego prolaktyne na bak podwyzsza ja bym nie kombinował z tym kick startem omo i npp nie długo sie ebda rozkrecac a ja teraz po dymethazine czuje spadek wydolnosci i siły pomimo tego ze bije testa

Długo trenuje siatkówke i moge dac ci kilka rad. Po pierwsze zastanów się co chcesz osiągnąć. Ja jestem lewoskrzydłowym i mam 187 cm tak wiec to nie za duzo i dla mnie najwazniejsze sa nogi czyli wyskok. Aby poprawic tkz skoka trzeba sie naprawde natrudzic. Po pierwsz plotki zacznij od najnizszej wysokosci przez 2 tygonie co 2 dzien po 100 [...]

Pittt, ten co mowi ze ju jitsu naprawde jest skuteczne to Ty? I moglbys mi powiedziec co to za utwór si senior? z chęcia go zassam P.S. Moglby mi ktos powiedziec czemu nie ma Boruty? Slyszalem ze bylo jakies spiecie czy cos, ze ktos chcial bana dla niego. Nie bylo mnie dlugo na sfd i nie wiem wsumie co sie stało.

[...] czemu nie rozdaja budokanow gi i ochraniaczy itp bzdur ? a i zaloze sie ze teraz napiszesz ze wszysscy cie atakuja a ty jestes biedny i nowy na tym ( ja tez nie jestem tu za dlugo ) forum ale sobie taktyke obrales ( sprawdzilem tak sie wlasnie zachowujesz we wszystkich swoich postach 1 atak lub jakies glupie stwierdzenie 2 reakcja innych [...]